“隆咚哐，隆咚哐，隆咚隆咚隆咚哐......”
最近刷短视频，谁还没被魔性的“狗熊哆嗦毛”和“闪身步”洗脑！
全网明星、网友疯狂跟风模仿，玩得不亦乐乎，很多人笑着玩梗的同时才恍然大悟：原来这些看上去搞笑的舞步，都是正经专业舞蹈的基本功，藏着发力、重心、体态的大学问。
舞蹈的世界远比我们想象的精彩，民间舞有生猛接地气的律动，而还有一门艺术，以高贵优雅出圈，脚尖点地、裙摆飞扬，每一处服装、每一块肌肉训练都严苛到极致，它就是芭蕾。
早期芭蕾舞裙的起源与改进
在早期的芭蕾服饰中，芭蕾舞剧由于都是由宫廷组织，优秀的舞者均是法国皇室成员。此时的芭蕾服装带有浓厚的“巴洛克”风格，夸张、奢华的服装，繁琐的配饰是这个时期的主要特征。
舞者都会戴着滑稽、夸张的皮质面具，而穿着也不像现在这样轻盈，特别是女舞者，都是中世纪的宫廷服饰落地长裙，这是非常影响舞者的动作的。这时，出现了一位芭蕾改革家——玛丽·卡玛戈。她大胆的将裙子剪短，让舞者轻装上阵，完成腿部技巧。这样的改良为芭蕾表演艺术的提升打下了基础。
Tutu裙是芭蕾舞的标准舞裙（摄影/杨丽萍）
芭蕾服饰中最重要的莫过于“足尖鞋”（脚尖鞋）了。可是，大家知道吗，芭蕾舞中其实有两种舞鞋，一种是足尖鞋，另一种是软底鞋。
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足尖鞋不同于普通的软底练功鞋，它是一种特制舞蹈鞋，前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头，并且在最前端有一个小小的平面；而鞋底内有一块橡胶鞋板，鞋底外有一块皮质底。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。
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软底的舞蹈鞋一般为初学者使用，在芭蕾初期基础训练的课堂中所穿。它能使学生更快找到脚下重心，循序渐进地掌握脚踝力量。脚踝力量是立足尖的保证，如果脚踝力量达不到，在训练过程中很有可能受到严重伤害。
芭蕾形体训练的科学性
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芭蕾舞者的自身条件
长胳膊、长腿、长脖子、小脑袋，还有大拇指、二拇指与中指最好是一样长。腿部一定要比上半身长20厘米。
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芭蕾基础训练
良好的舞蹈素养要求舞者具备很好的灵活性、稳定性和控制力。芭蕾基础训练在舞蹈训练中起着重要的作用。
虽然芭蕾的训练是非常严谨枯燥的，但是要想在舞台中穿着美美的演出服给观众展现最美好的一面，严谨的教学方式与学习态度必不可少。读完这篇文章大家是否有冲动想要走进剧场观赏芭蕾舞剧、欣赏芭蕾舞者优美的舞姿呢？
