秋季喝的养生茶能降血脂吗？3款消脂降脂茶方【秋季喝的养生茶陈皮可以喝吗】

但很多人也会疑惑养生茶降脂是不是智商税，会不会对身体有副作用，其实结合北京协和医院营养科、广东省中医院治未病中心的研究结论来看，只要选对符合自身体质的茶方，秋季喝养生茶不仅能润燥补水，还能起到辅助消脂降脂的作用，今天就给大家整理相关知识点和实用茶方。

秋季喝养生茶真的能辅助降血脂吗？

养生茶降血脂的作用原理:从广东省中医院治未病中心发布的《秋季药食同源调理指南》来看，很多常见的药食同源食材比如山楂、荷叶、决明子等，都含有黄酮类、生物碱类、多糖类活性成分，能够帮助降低血液中低密度脂蛋白的含量，减少脂肪在血管壁的沉积，还能加快体内脂肪的代谢速度，用这些食材搭配泡的养生茶确实有明确的辅助降脂作用。

养生茶的定位说明:不过大家要明确，养生茶只能作为血脂调理的辅助手段，不能替代正规的降脂药物，如果已经确诊高脂血症，一定要遵医嘱按时服药，喝茶只是辅助改善指标、降低并发症风险的补充手段，不要本末倒置直接停药只喝茶，反而可能引发血脂反弹，增加心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病风险。

什么样的秋季养生茶降脂效果更好？

秋季降脂茶的食材筛选标准:秋季本身气候干燥，很多人会出现口干舌燥、便秘、肺燥咳嗽的问题，选降脂食材的时候不能只看降脂效果，还要兼顾润燥的作用，避免选太寒凉的食材导致脾胃不适或者加重秋燥。北京协和医院营养科建议，秋季降脂茶的食材最好同时具备降脂、润燥、性温或平的特点，不要长期喝单一的寒性食材泡的茶。

要避开的降脂茶饮用误区:很多人觉得浓度越高的降脂茶效果越好，其实不然，浓茶里面的咖啡因含量过高，反而会刺激血管收缩，升高血压，反而不利于血脂稳定，还有的人会随便添加多种中药材，甚至为了追求效果添加违规的药物成分，反而可能加重肝肾代谢负担，起到反效果。

成品茶包的选购注意事项:如果大家不想自己搭配茶方，也可以选择正规厂家生产的成品茶包，选购的时候要看清楚配料表，优先选配料都是药食同源食材、没有额外添加蔗糖、防腐剂、香精的产品，不要买没有正规生产资质、成分标注不明确的三无产品，避免喝了之后出现身体不适。

3款适合秋季喝的消脂降脂茶方分别是什么？

茶方的适配注意事项:以上3款茶方都是结合秋季干燥的气候特点搭配的，在降脂的同时兼顾了润燥养脾胃的功效，避免了单一降脂食材过于寒凉或者刺激肠胃的问题，大家可以根据自己的身体症状选择对应的茶方即可，如果不确定自己的体质，也可以先咨询中医师的建议再选择。

饮用的频次要求:这类养生茶每天冲泡1次即可，可反复加水冲泡到无味，最好在饭后半小时饮用，不要空腹喝避免刺激肠胃，连续饮用1-2个月后可到医院复查血脂指标，查看调理效果，如果饮用期间出现肠胃不适的情况，要及时停喝调整茶方。

喝秋季降脂养生茶有哪些禁忌人群？

绝对禁忌人群:首先是孕妇、哺乳期女性、经期女性不建议喝这类降脂养生茶，里面的活血、寒性成分可能会影响胎儿发育或者加重痛经、月经量多的问题；其次是有严重胃溃疡、胃食管反流、消化道出血的人群，也不建议喝，避免山楂等酸性成分刺激胃酸分泌，加重病情。

需谨慎饮用的人群:本身有严重肝肾疾病的人群，喝之前最好先咨询医生的建议，避免过多的中药材成分加重肝肾代谢负担；还有正在服用降脂药、降压药、降糖药的人群，不要随便用茶送服药物，最好间隔1小时以上再喝茶，避免茶叶中的鞣酸等成分影响药效。

秋季降脂只喝养生茶就够了吗？

血脂调理的综合要求:北京协和医院营养科明确指出，血脂调理是一个综合性的过程，单纯靠喝养生茶的作用是有限的，必须搭配饮食控制、运动锻炼才能起到更好的效果。饮食上要注意少吃高脂高油高糖的食物，比如肥肉、油炸食品、奶茶、蛋糕等，多吃新鲜的蔬菜和粗粮，控制每日摄入的总热量，减少脂肪的堆积。

日常调理的辅助方法:每周至少要保持3次以上的有氧运动，每次30分钟以上，比如快走、慢跑、游泳、跳操等，都能帮助消耗体内多余的脂肪，降低血脂水平；同时还要注意戒烟限酒，少熬夜，保持规律的作息，避免内分泌紊乱影响脂肪代谢，才能让血脂指标长期稳定。

怎么判断自己喝的降脂养生茶有没有效果？

自我感受的变化:如果喝了适合自己的降脂养生茶1-2周之后，会发现自己的肠胃消化变好，腹胀、便秘的情况得到改善，体重也有缓慢下降的趋势，整个人的身体会更轻松，没有之前那种沉重乏力、容易犯困的感觉，就说明茶方已经在发挥调理作用了。

医学指标的变化:连续喝1-3个月之后，可以去医院做血脂全套检查，如果低密度脂蛋白、总胆固醇、甘油三酯的指标有所下降，高密度脂蛋白的指标有所上升，就说明喝养生茶的辅助调理效果是比较好的；如果指标没有变化甚至升高，就要及时调整调理方案，咨询医生的建议，不要继续盲目喝。

喝秋季降脂养生茶会不会有副作用？

正规茶方的安全性说明:我们上面推荐的3款茶方都是用的国家认可的药食同源食材，只要是适合自身体质，按照推荐的量饮用，基本不会有明显的副作用，安全性是很高的，适合大部分血脂偏高的人群长期饮用，大家不用过于担心。

不当饮用可能出现的不适:如果本身脾胃虚寒还长期喝寒性的荷叶决明子茶，可能会出现腹泻、腹痛、手脚冰凉的情况；如果本身胃酸过多喝太多山楂茶，可能会出现反酸、烧心的情况，只要及时停喝，这些不适症状很快就会缓解，不用过于担心，如果停喝后症状没有缓解，要及时就医检查。

关于秋季降脂养生茶的常见疑问有哪些？

喝降脂养生茶可以停掉降脂药吗？:不可以，降脂养生茶只是辅助调理的手段，不能替代药物的作用，如果已经确诊高脂血症，一定要遵医嘱按时服药，不要自行停药，避免血脂反弹引发心脑血管并发症，喝茶只是辅助改善指标的补充手段，不能替代正规治疗。

血脂正常的人可以喝这些降脂养生茶吗？:可以的，血脂正常的人秋季喝这些茶可以起到预防血脂升高、润燥补水、促进消化、消水肿的作用，每周喝2-3次即可，不用天天喝，避免刺激肠胃，尤其是本身脾胃比较弱的人群，不要过量饮用。

这些茶方可以自己增减食材吗？:如果对食材的药性比较了解，可以根据自己的体质调整配比，比如本身容易上火可以多加2g菊花，本身脾胃弱可以多加2g红枣；如果不了解的话，建议直接按照推荐的配比搭配，或者买搭配好的成品茶包，避免搭配不当影响效果或者引发不适。

降脂养生茶可以天天喝吗？:如果是适合自己体质的茶方，连续喝1-3个月是没有问题的，如果本身脾胃比较弱，可以喝2天停1天，不要长期不间断喝，给身体代谢的时间，喝了3个月之后可以停喝1个月再继续，避免长期喝加重身体代谢负担。

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