晨练怎么练？长期超负荷晨练有猝死风险【晨练的几个简单动作】

清晨血液黏稠度较高，是心脑血管事件高发时段，普通人应避开清晨高强度运动，长期超负荷晨练会加重心脏负担，存在心肌损伤甚至猝死风险。

晨练没有统一标准，需结合自身状态、睡眠及心脏耐受度，开展适当训练，只宜做晨间低强度舒缓活动。高危熬夜人群，切勿仓促晨练，心慌胸闷应立刻停止。