这些天，很多地方气温就像坐了过山车，一秒由夏入冬。小编发现街上有人已经穿上了羽绒服，也有人倔强地穿着短袖，可真是应了中国那句俗话：“春秋季，乱穿衣”呀。
“乱穿衣”的人群中，有的是跟着身体感觉走，还有的则主张“春捂秋冻”，后者强调经受“秋冻”，人的体质才会越来越强。
“秋冻”指的是从夏天向冬天过渡的过程中，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，增强机体耐寒能力，为进入严冬做准备。
不过，秋冻并不等于盲目挨冻，一些误区需要警惕哦。
这些部位不能冻
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如头颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。
头部：
《伤寒明理论》中说到：“头为诸阳之会。”头部受寒容易引发血管收缩，导致脑供血不足。还可能引发头晕、头痛，甚至还会伴有心烦、易怒、失眠等症状。
脖子：
脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩膀：
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易引起不适。
腹部：
中医认为腹部是：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”
上腹受凉容易引起腹泻、胃痛等疾病，特别是有胃病史的人更要注意。
下腹受凉
则容易诱发痛经和月经不调等，女性尤其要加以重视。
双脚：
常言道：“病从口入，寒从脚起。”
脚被称为人的第二心脏，是人体部位中离心脏最远的地方，汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。
这5类人群不能冻
01
心脑血管病人
深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。
严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。
02
哮喘、支气管炎病人
对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。
另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。“有哮喘和支气管炎的病人，主要的一点就是不能感冒，因此保暖对他们很重要，要及时地增减衣物。”有哮喘、支气管炎的病人一定要注意预防感冒。
03
胃病病人
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。
而患有溃疡病的人不宜秋冻的原因是，人体受寒冷的刺激后，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
04
老寒腿病人
老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医“痹症”范畴，相当于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。
受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧。得了老寒腿病的老人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。
05
体寒的女性患者
对于一些本身身体寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。
值得注意的是，就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃——20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。
秋季要顺应自然变化，盲目“秋冻”，切不可取。除了“秋冻”，我们还要注意什么呢？
秋季养生有“四防”
01
防秋燥
秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥”。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
在起居上要早睡早起。早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
02
防湿邪
夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水还有很多，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。
要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
03
防贼风
秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为“贼风”。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
防贼风的方法有：
一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
04
防秋郁
晚秋时节，草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。适当调节好心情，到户外走走，可以感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。
