23岁的小伙子身体一向硬朗，连感冒都很少得。然而，在确诊尿毒症的前半年，他还在工地上忙碌，搬运水泥也不觉得累。临床中遇到很多年轻患者，他们往往把身体的小毛病归结为“累”，从没想过可能是肾脏问题。
这位小伙子的日常习惯令人惊讶：他总是渴到极致才喝水，而且只喝冰可乐，从来不碰温水。长期用高糖饮料替代饮水，这个多数人都在犯的错误，直接导致了他患上尿毒症。
很多人可能觉得，喝几瓶甜饮料不会有太大影响。但事实上，肾脏是一个沉默的器官，损伤通常是悄无声息发生的，不会立即感到疼痛。肾脏每天需要过滤全身血液，排出多余的代谢废物。如果长期饮用高糖饮料，血液中的糖浓度会一直居高不下，迫使肾脏过度工作，就像净水器天天堵塞，滤芯会提前老化破损。
研究表明，长期用甜饮料代替饮水的人，患慢性肾病的风险比普通人高出两倍以上。肾脏的滤过单位是肾小球，长期高糖摄入会让这些肾小球变得脆弱，出现破洞，导致营养物质流失，代谢废物积聚。起初可能只是早上眼皮肿胀或尿液中有泡沫，这些症状很容易被忽视，误以为是熬夜所致。等到感觉乏力、恶心、食欲不振时，肾脏已经严重受损，无法维持正常代谢。
早期发现肾脏异常其实很简单。上厕所后多留意尿液，如果泡沫超过十分钟不散或颜色像浓茶一样发暗，应尽快进行尿常规检查。早晨起床摸一下脚踝，按下去有个小坑半天弹不回来，说明有水肿，这是肾脏积水的信号。将手中的冰可乐换成温白开水，每天至少喝够一升半，不要等到极度口渴再喝。每喝一口甜饮料，就相当于给肾脏增加负担，最终可能导致其罢工。
许多年轻人因为长期不良饮食习惯，年纪轻轻就不得不靠透析维持生命，甚至失去工作能力。肾脏损伤不可逆，一旦发展到尿毒症，只能依靠透析或换肾维持生命。现在改掉坏习惯还来得及，把每天的甜饮料换成温水，这简单的改变可以避免未来的悲剧。别等到肾脏真的坏了才后悔，那时候再多的努力也难以挽回已经破碎的肾小球。每一个小习惯都在塑造未来身体的状态，别等悲剧发生后再追悔莫及。
