当代年轻人的身体状况堪忧，头发脱落、视力下降，尤其是腰部问题，比父母那一代还要严重。长时间坐着不动，下班后又习惯性地躺着玩手机，姿势不当导致腰酸背痛，有时还会感到屁股麻木和小腿酸胀。很多人对此不以为意，觉得休息一晚就好，但这种小疼痛如果长期忽视，可能会发展成腰椎间盘突出，严重影响生活质量。
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱问题。可以将脊柱想象成一列积木，腰椎是其中承重最大、活动最频繁的部分。每两节腰椎之间有一块柔软有弹性的缓冲垫，即椎间盘，它的主要作用是减震抗压，使我们能够灵活弯腰、转身和行走。然而，久坐不动、瘫坐、翘二郎腿等不良习惯会损害椎间盘，日复一日的挤压、拉扯、磨损会导致椎间盘外层纤维变脆、破裂，内部髓核向外膨出或突出，形成腰椎间盘突出。
轻微的膨出通常只有腰酸、腰背僵硬的症状，但如果突出部位压迫到腰部神经，则会引起臀部、大腿、小腿放射性麻木和疼痛，严重时甚至会影响走路和弯腰。出现这些症状时应警惕腰椎间盘突出。
腰疼是常见症状之一，平躺时疼痛减轻，站立时加剧，持续时间从几天到几个月不等。还有一种剧烈样疼痛，发病急且难以忍受，需要卧床休息才能缓解。此外，患者可能出现间歇性跛行，即在站立或行走时受影响，以及从腰部延伸至脚面的抽痛感，咳嗽时更明显，这是典型的坐骨神经痛。
腰椎间盘突出的原因主要有三个：一是年龄增长，椎间盘老化，水分减少，导致纤维环破裂；二是不良姿势，如长期久坐、久站、弯腰等，增加局部压力，损害纤维环；三是外力因素，如重体力劳动，反复刺激和变形也会引起椎间盘突出。
推拿无法将突出的椎间盘“按”回去，但对于早期和轻度患者，推拿可以通过放松肌肉、关节来暂时减轻腰椎间盘的压力，缓解疼痛。实际操作时请遵循专业医师指导。
为了保护腰部，无论是上班族还是学生，都应注意正确的坐姿，避免长时间保持一个姿势，定期活动身体，以减少腰部负担。
