2026年立冬为11月7日星期六，作为冬季的第一个节气，民间素有“冬令进补先养脾”的说法，此时养脾胃可优先选择温软好消化、食性平和的小米、山药、南瓜等食材，避免大量摄入重油重荤的厚味食物，减少脾胃运化负担，为后续整个冬季的进补打下扎实的运化...
