很多人对立冬时节的饮品选择存在误区，觉得冬季就要全部喝温补的热性茶饮，实际上冬季大家普遍待在密闭的暖气房、空调房内，很容易出现内热淤积的情况，盲目喝大补的热性饮品反而可能引发上火、便秘、口腔溃疡等问题。选择饮品的时候要结合自身体质，兼顾润燥、暖身、清热等多方面需求，蜂蜜柚子茶和菊花枸杞茶都是适配性较高的选择，不同体质的人群可以根据自身情况调整饮用方式。
蜂蜜柚子茶的立冬饮用功效
润燥止咳:冬季空气干燥，很多人会出现咽喉干痒、无痰干咳的情况，柚子性寒，含有丰富的维生素C和橙皮苷，蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用，两者搭配制作的蜂蜜柚子茶，温热饮用能够缓解冬季常见的咽喉不适、肠燥便秘问题，也不会过度刺激肠胃加重体内寒气。
补充营养:柚子中含有丰富的类黄酮、膳食纤维以及钙、镁等多种矿物质，蜂蜜中含有活性酶、果糖以及多种微量元素，日常饮用蜂蜜柚子茶能够补充人体所需的多种营养物质，帮助提升冬季的身体抵抗力，减少换季感冒的发作概率。
改善皮肤状态:冬季空气干燥会导致皮肤水分流失速度加快，加上紫外线依然存在，很容易出现皮肤暗沉、起皮等问题，蜂蜜柚子茶中的维生素C有抗氧化的作用，能够帮助抑制黑色素沉积，改善皮肤暗沉、干燥的问题，适合长期待在空调房内的上班族饮用。
菊花枸杞茶的立冬饮用功效
平肝明目:冬季很多人喜欢长时间窝在室内追剧、玩手机，加上光线不足，很容易出现眼睛干涩、视物模糊、眼疲劳等情况，菊花有清肝明目的作用，枸杞含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，两者搭配能够缓解用眼过度导致的眼部不适，对于经常熬夜的人群也比较友好。
清热降火:冬季大家普遍会吃很多高热量的温补食物，加上密闭空间空气不流通，很容易出现内热上火、口腔溃疡、牙龈肿痛的问题，菊花有疏散风热、清热解毒的作用，枸杞能够平补肝肾，搭配饮用不会过于寒凉，还能有效缓解内热引发的多种不适症状。
安神助眠:冬季昼短夜长，很多人会出现作息紊乱、失眠多梦的情况，菊花枸杞茶中的营养物质能够舒缓神经，帮助平稳情绪，改善睡眠质量，适合睡前1小时少量温热饮用，注意不要放太多糖，以免起夜影响睡眠。
两款茶饮的饮用注意事项
饮用温度要求:两款茶饮都建议温热饮用，温度控制在40-60摄氏度左右即可，不要用刚烧开的沸水冲泡，过高的温度会破坏蜂蜜中的活性酶以及菊花、枸杞中的营养物质，也不要放凉之后饮用，以免刺激肠胃引发腹泻、腹痛等不适症状。
禁忌人群提示:蜂蜜柚子茶的含糖量较高，血糖偏高的人群不建议大量饮用，对柚子过敏、脾胃虚寒经常腹泻的人群也要减少饮用；菊花枸杞茶性寒，脾胃虚寒、处于经期的女性要少量饮用，不要长期大量喝，以免加重体寒症状。
购买成本参考:如果是购买市面在售的瓶装冲调款蜂蜜柚子茶，500g规格的产品可能需要15元到35元不等；独立小包装的菊花枸杞茶，一盒20包的规格可能需要8元到25元不等，自制的话成本会更低，大家可根据自身需求选择购买或者自制。
立冬饮用养生茶饮的常见误区
并非所有人都适合喝热性茶饮:很多人觉得冬季就要全喝热性茶饮，实际上内热体质、经常上火的人群喝过多热性茶饮反而会加重上火、便秘等症状，要根据自身体质选择温性、平性的茶饮，寒热搭配更适宜冬季饮用。
不要长期只喝同一种茶饮:不同的茶饮功效不同，长期只喝同一种茶饮可能会导致营养摄入不均衡，也可能会对身体造成额外负担，建议可以交替饮用不同种类的养生茶饮，适配不同的身体状态和饮用需求。
FAQ常见问题解答
立冬喝蜂蜜柚子茶可以天天喝吗？:一般情况下体质正常的人群可以每天少量饮用，控制每天的饮用量在500ml以内即可，如果是血糖偏高、脾胃虚寒的人群，建议每周饮用2到3次即可，不要过量饮用，以免引发身体不适。
菊花枸杞茶可以和蜂蜜柚子茶一起搭配饮用吗？:两种茶饮的成分没有冲突，是可以搭配饮用的，搭配饮用能够同时兼顾润燥、清热、明目的功效，不过要注意控制整体的饮用量，不要一次性喝太多，以免增加肠胃负担。
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