喝大水火了？喝水是自律猛灌反而伤身【喝大祘水的功效】

最近“喝大水”刷屏社交平台。不少年轻人放下奶茶、咖啡，拎起1.5升甚至2升的大水瓶，把喝水当成一种自律打卡。不过，水是喝得越多、越猛，就越好吗？

专家介绍，所谓的“喝大水”虽然只是一种诙谐的说法，但充足补水确实很有必要，只不过，具体的饮水量并非是一成不变的。专家还提到了一个跟喝水有关的误区：那就是很多人觉得只有喝白开水才算是补水。其实不然，我们日常吃的食物本身就藏着不少水分，蔬菜含水量超过90%，水果在80%以上，就连米饭也有约60%的水分，正常饮食下，一天光从食物里就能摄入约1000毫升水。