复旦大学附属中山医院原院长杨秉辉近日参与了由上海市卫生健康委员会、上海市健康促进中心联合打造的《名医话健康》节目。作为医学科普领域的先驱，88岁的杨秉辉在谈到老年和健康的话题时强调，健康需要通过良好的生活习惯来维护。他围绕“动、防、守、用”四个核心维度，分享了老年人保持健康的要点。
关于“动”，杨秉辉指出，这不仅指身体锻炼，还包括脑力活动。他认为身体和大脑都应持续激活。回顾自己的运动经历，杨秉辉年轻时喜欢游泳和长跑，随着年龄增长，他改为健步走。他建议六七十岁且有运动基础的老年人可以每天走10000步，七八十岁的老年人则每天6000到7000步即可。他还提到，家务劳动也可以作为身体活动的一部分，例如拖地8分钟相当于步行1000步。此外，购物和社交也有助于身心健康。
杨秉辉还强调了大脑使用的必要性。他退休后依然坚持阅读、写作、学习新事物，并积极参与社会交往，以延缓认知功能衰退。他鼓励老年人主动适应数字化生活，掌握智能手机的基本使用技能。
接下来，杨秉辉谈到了预防的重要性，特别是疫苗接种。秋冬季是呼吸道传染病高发期，老年人应重视流感疫苗接种。流感本身虽为自限性疾病，但老年人感染后易继发肺炎，尤其是伴有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人。他建议每年9月至10月是最佳接种时间，即便错过，仍可接种以降低感染风险。上海部分地区已推出针对65岁以上老年人的免费流感疫苗接种服务。
除流感疫苗外，杨秉辉还推荐老年人关注肺炎疫苗和带状疱疹疫苗。肺炎球菌是导致老年人肺炎的主要病原体，肺炎疫苗每五年接种一次，与流感疫苗结合使用效果更佳。
杨秉辉引用世界卫生组织提出的健康四大基石——合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。他特别强调老年人应保证蛋白质摄入，以防肌肉流失和抵抗力下降。对于饮酒，他表示少量饮酒有益健康的说法缺乏科学依据，建议最好不饮酒。他还提醒人们注意脂肪肝问题，尤其是酒精性和代谢性脂肪肝，后者可通过减重得到改善或逆转。
最后，杨秉辉提醒老年人要善用卫生资源。高血压、糖尿病等慢性病患者不必挤三甲医院，社区卫生服务中心已具备较强的服务能力，包括CT检查、基础化验、简易外科处置及心理咨询等。复杂病症可通过绿色通道转诊至上一级医院。他自己就有二十余年的高血压病史，每日规律服药，血压控制良好。
